ビタミンCの健康上の利点


ビタミンCの健康上の利点

ビタミンCは私たちの健康に不可欠なビタミンです。 体はビタミンCを産生しないため、食事で摂取する必要があります。しかし、幸運なことに、ビタミンCは多くの果物や野菜を含む多くのおいしい食べ物に含まれています。

ビタミンCは多くの健康上の利点を提供します。 実際、ビタミンCは私たちの健康にとって非常に重要なので、世界保健機関の必須医薬品のモデルリストに含まれています。 人体での使用には、人間の組織の修復、健康な脳機能の促進、免疫系の強化などが含まれ、抗酸化剤として機能します。 研究はまたビタミンCが心血管疾患、目の病気を防ぐのに効果的であることを示しました、 出生前の健康問題 皮膚のしわにも。

ビタミンCの素晴らしい特徴のXNUMXつは、過剰摂取の副作用がないことです。 体内の過剰なビタミンCは排尿によって排出されます。 疑わしいときは、健康を維持するのに十分なビタミンCを身体に与えていることを確認してください。

私たちは今、ビタミンCのXNUMXつの驚くべき健康効果を見ています。

1. 酸化防止剤として使用

酸化防止剤は免疫システムを後押しするのに役立ちます。 これは、フリーラジカルとして知られている有害な分子から体の細胞を保護することによって達成されます。 フリーラジカルは体内に蓄積し、酸化ストレスの状態を引き起こす可能性があります。 研究は酸化ストレスが メジャーを果たしています 役割 癌、自己免疫疾患、老化、白内障、関節リウマチ、心血管疾患および神経変性疾患などの慢性および変性疾患の発症。

そして、ビタミンCはフリーラジカルと戦う強力な抗酸化物質です。 したがって、十分なビタミンCを確保することは、慢性疾患や変性疾患を撲滅するための安全な方法です。

2. 血圧を下げる

高血圧は心臓病のリスクを高め、これは世界中の主要な死因です。 アメリカの成人の約XNUMX人にXNUMX人が高血圧です。 したがって、ビタミンCは、高血圧の人口の大部分の心臓病を発症するリスクを低下させます。 しかし、高血圧のない人でも心臓病を発症する可能性を低くすることが示されています。 要するに、ビタミンCは心臓病を発症するリスクを減らすのに役立ちます。

3. 痛風を防ぐ

痛風は非常に痛みを伴うタイプの関節炎で、1人のアメリカ成人のうち約25人が罹患します。 関節、特に足の指の炎症を伴います。 痛風に苦しむ人々は、突然の激しい痛みの発作を経験します。

痛風の症状はそこにあるときにもたらされます is 血液中の尿酸の過剰量。 正常な身体機能の老廃物、高レベルの尿酸は結晶化し、関節に沈着します。

研究では、ビタミンCが血中の尿酸のレベルを下げることができることがわかりました。 これは痛風に苦しむ人々からの救済を提供します。

4. 鉄の吸収を改善

鉄は重要なミネラルです。 ほとんどの人は鉄を必須栄養素とは考えていませんが、米国では鉄が最も一般的な栄養不足です

鉄は体にとって多くの重要な機能を果たします。 これはヘモグロビンの重要な成分であり、ヘモグロビンは体全体の細胞に酸素を運ぶ赤血球の一部です。 十分な健康的な赤血球がなければ、あなたの体は十分な酸素を得られません。

ビタミンCは、食事からの鉄の吸収を改善します。 これにより、あなたの体はあなたが食べる食物に含まれる鉄分をより多く得るようになります。 これは、特に鉄分の多い肉をあまり食べない人にとって重要な機能です。 したがって、ビタミンCは貧血のリスクと症状を軽減する可能性があります。

5. 耐性を高める

ビタミンCサプリメントを摂取している人々の顕著な使用法は、免疫力を高めることです。 ビタミンCは白血球の産生を促進し、白血球の感染を防ぎます。 さらに、上記のように、ビタミンCは白血球をフリーラジカルから保護することにより、白血球が効果的に機能するのを助けます。 研究では、ビタミンCのレベルが皮膚の傷の治癒時間に影響することも示されています。

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